Dieta y adelgazar

Como sobrevivir al chiringuito playero o terraza de verano sin que afecte a nuestra silueta:

 Por lo general al finalizar el verano, nos encontramos con una media de tres kilos de más, que se podrían evitar en gran manera practicando estos pequeños tics:

 Aperitivos a pedir en el chiringuito:

-mejillones al vapor
-boquerones en vinagre
- berberechos en conserva
-tellinas o coquinas al vapor
-langostinos o quisquilla cocida
-taquitos de queso fresco con anchoa 
-plato de encurtidos
-sardinas plancha
-calamar plancha
-plato de jamón

Bebidas a pedir en la terraza de verano:

 -1 quinto de cerveza en lugar de un tercio 
-agua con gas con hielo y limón  
-1 bebida light 
-1 tinto de verano con bastante gaseosa 
- Mejor 1 copa de vino tinto que blanco 
 -Pero sin olvidarnos de pedir y beber agua fresquita.

Como salir ilesos de una heladería:

-Café con hielo
 -1 tarrina de helado de frutas leche o yogur de tamaño S,en lugar pedir un cono o cucurucho de tamaño XL
-limón granizado con sacarina
-1 helado para diabético en versión pequeña
- tomar un helado de agua (de hielo) antes que un helado cremoso.

Para comer o cenar en un restaurante:

-Empezar con ensaladas, gazpacho andaluz o verduras a la plancha
-Continuar con lo que se prefiera pero en ración moderada
-Evitar el postre y el pan  o conformarse con 1 rodaja de sandía.

Pequeños tics que ayudan a compensar los excesos:

-No tomes el sol tumbad@ en la hamaca, intenta pasear por la orilla del mar mientras obtienes un bronceado más bonito y uniforme mientras vas quemando calorías.
 -antes de irse de cena o comida de restaurante, toma un buen vaso de agua y 1 manzana, para mantenerte bien hidratad@ y menor sequedad de boca, y con la fruta se calmará el apetito.
- Practicar un poco más de deporte: natación, bicicleta, jugar al balón o a las palas en la arena, paseos diarios, etc.