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Como cumplir los nuevos propósitos de año
Claves para cumplir tus propósitos de año nuevo y no quedarse en el intento:
Se termina el año felicitando a gente que no has saludado en 12 meses y comienzas el año nuevo con tantas promesas y objetivos nuevos a cumplir, que a menudo se van diluyendo casi antes de terminar el mes de enero.
Tener que realizar muchos nuevos propósitos de año nuevo como: estudiar o retomar un idioma, dejar de fumar, volver al gimnasio, quitarse unos kilos que nos sobran, ahorrar un poco más, hacer este verano el viaje de mis sueños, etc; son tantos objetivos que nos dispersan y se olvidan a veces incluso antes de que empezar con ellos.
Así pues, marcarse muchos objetivos a la vez diluye la idea, y nuestra fuerza interior, por lo tanto debemos de autoconvencernos de qué es lo que realmente queremos hacer, y centrarnos únicamente en esa idea, hay que ir paso a paso, y un objetivo detrás de otro.
Para evitar el fracaso debemos de prestar atención a estas 6 reglas:
- Céntrate en uno o como máximo 2 objetivos tangibles, relativamente fáciles de conseguir y que verdaderamente te motiven, y cuando lo hayas conseguido, piensa en los siguientes, más vale centrarnos en uno o dos objetivos solamente, que en muchos a la vez.
- Hay que repetir al menos durante 25 días esos nuevos hábitos introducidos, para que puedan provocar un cambio en la conducta, una vez pasado ese tiempo todo se realizará de una forma más automática y ya no hará tanta falta utilizar la denominada fuerza de voluntad.
- Hay que marcarse objetivos fáciles de realizar; más que proponerte hacer este año un maratón o correr la “San Silvestre”, proponte moverte todos los día un poco más, realizando al menos un paseo diario de 1 hora, siempre a la misma hora, para crear una rutina y en consecuencia un hábito nuevo.
- La clave para lograr tus propósitos es ser constante, empezando hoy mismo.
- Mejor que utilizarla fuerza de voluntad para conseguir tu objetivo, busca metas a cumplir específicas y poco ambiguas, para poder realizar un mejor autocontrol de tus acciones:
Mejor que decir “voy a comer mejor” o “voy a hacer dieta”, o bien “quiero adelgazar”, es mejor centrarse en: ¡no tomaré cervezas!, o bien ¡no tomaré bollería por las tardes!, o quizás: ¡no cenaré bocadillos por las noches!.
Con este método, se permite encauzar una conducta por el camino deseado creando incentivos que estimulen ese autocontrol.
- Continuando con este ejemplo expuesto de perder peso, es importante la planificación y no la improvisación, por lo tanto es crucial controlar la cesta de la compra, y así se comerá más con la cabeza que con los ojos, y recuerda:
Escucha al Gurú de la alimentación que llevas dentro de ti, más que a todos los nuevos que van saliendo día a día, y que no te conocen como tú te conoces a ti mism@.
