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 18/04/2010
Calcular las calorias necesarias en una dieta
Cálculo de la tasa metabólica basal o en reposo(las calorías que el cuerpo consume, respirando, comiendo, etc.), y con ello ajustar las calorías de una dieta.
Es decir si la TBM(tasa metabólica basal) de una persona es de 1630 calorias, habría que calcular para perder peso una dieta inferior a las 1630 calorías.
Aunque existen varias fórmulas de calculo, la mas utilizada es la de Harris-Benedict:
Hombres: 66+(13,7 x peso en Kg.)
+
5x (altura en cm)
-
6,8 x ( edad en años)
= Tasa metabolismo basal
Mujeres: 655+(9,6 x peso en Kg.)
+
1,8 x (altura en cm)
-
4,7 x edad en años)
= Tasa metabolismo basal mujeres
Aproximándose mas al gasto real de cada individuo en función a su actividad física,se podría añadir un factor de corrección consistente en multiplicar al resultado final del TMB por 1.2 si se es sedentario, o de 1,55 si se es moderadamente activo o bien multiplicar por 1,75 si se es muy activo y practica deporte a diario. |
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